Egeszseges eletmod egyetlen normal oldalon
Stanislav Hoferek










Szerzo
Kiado
Licenc
Kiadas
Borito szerzoje
Stanislav Hoferek
Greenie kniznica
CC-BY-NC-ND
Elso (2023)
Stanislav Hoferek
O knihe
	Ez egy rendkivul rovid es egyszerű utmutato, amely a leheto legtobb informaciot probalja atadni egyetlen normal oldalra, azaz 1800 karakterre. Nagyszerű modja annak, hogy nehany bolcs gondolatot adj barkinek, aki nem akar hosszu es bonyolult olvasmanyokkal foglalkozni. Ez az utmutato egyszerű es kozertheto modon mutatja be es magyarazza el az osszes gondolatot. Ezeket a gondolatokat peldaul a hűtoszekrenyre is teheted, es ha koveted oket, jobban fogod erezni magad. Nyugodtan pipalhatsz ki mindent, amit mar teljesitettel es megjegyezhetsz.
	Mi a legfontosabb az egeszseges eletmodban? Nem a kilogrammok, a testtomegindex es a centimeterek uldozese, hanem egyszerűen jol erezni magad es felmenni az otodik emeletre anelkul, hogy valaki mentot hivna erted.
Egeszseges eletmod egyetlen normal oldalon
    • Edessegek, edesitett italok, sutemenyek... korulbelul 100% felesleges anyagot tartalmaznak. Jol esik a testnek, de semmit sem kell megemesztenie beloluk. Csak energiat, ami vagy azonnal elfogy, vagy a bor alatti zsirkent vagy a veredenyekben lerakodo romhalmazza valik.
    • A test jobban emeszti a nehez eteleket reggel, mint este. Ha mar valami nehezetest akarsz adni a gyomrodnak, reggel jobb. Barmilyen nehez etel elfogyasztasa este rendetlenseget okoz. Olyan, mintha a mester a zarovizsga utan adna a legnehezebb feladatot a munkasnak. Nyilvanvalo, hogy az nem fog jol sikerulni, es senki sem fog boldogan aludni.
    • Feherjek? Cukrok? Zsirok? Tarts attekintest. Kulonosen a cukrok esetenel. Az egyszerű cukrok eseteben (edessegek, italok stb.) altalaban rosszabb a helyzet. Az osszetettebb cukrok, peldaul a burgonyaban vagy a rizsben talalhatok, egeszsegesebbek. Az egyszerű cukrok azt mondjak a testnek: "Azonnal hagyj fel a zsiregetessel, szenvedj velem, es hagyd a zsirt a helyen. Es amit nem dolgozol fel belolem, azt dobhatod a zsirhoz, hogy legyen belole tobb!"
    • A legegeszsegesebb etelek koze tartozik mindenhol a brokkoli. Finom, ha parolva keszitik el, es sajttal izesitik. Dobd el az edessegeket es adj az eteleidhez tobb zoldseget. Jobban fogsz aludni.
    • Nem alszol = hizol. Nem iszol eleget vizet = hizol. Az izmok es minden mas jobban műkodik kelloen hosszu alvas kozben. Jo alvas sokkal jobb, mint egy keso esti film. Ne egyel 2 oraval az alvas elott. Ha keveset iszol, akkor a test sokkal lassabban szabadul meg a szennyezodesektol es tarolja el azokat zsirkent.
    • Egy 70 kg-os sportolo no sovanyabbnak tűnik, mint egy 55 kg-os inaktiv no. A zsir tobb helyet foglal el, mint az izmok. A jo edzes nelkul fogsz leadni fokent izmokat, a zsirok nem fognak olyan konnyen eltűnni, es foleg nem lesz energiad semmire. A sport remek a depresszio ellen, es az elso 20 perc alatt cukrot eget el. Azutan kovetkezik a zsir. Tehat legalabb fel orat mozogj.
    • A minosegi elelmiszer ketszer annyiba kerul, de szamodra valoszinűleg tizszer jobb. Nehany dietaval rengeteg energiad lehet. Meg fogod akarni csinalni. Hasznald ki!