El estilo de vida en una pagina estandar
Stanislav Hoferek














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Stanislav Hoferek
Greenie kniznica
CC-BY-NC-ND
La primera (2024)
Stanislav Hoferek
Sobre un libro
	Se trata de una guia extremadamente breve y sencilla que pretende poner la maxima candidad de informacion en una sola pagina estandar, es decir, 1800 caracteres. Una excelente manera de brindar pensamientos sabios a cualquiera que no quiera una lectura larga y complicada. El breve manual hace referencia y explica de forma totalmente de manera comprensible. Usted puede poner todos estos pensamientos en el refrigerador, por ejemplo, y si los sigue, usted sentira mejor. Puede marcar facilmente lo que ya ha logrado y memorizado.

	¿Y que es lo mas importante en la gestion de la vida? No perseguir kilogramos, valores de IMC y centimetros, sino simplemente sentirse bien y correr hasta el quinto piso sin que nadie llame a una ambulancia. 
El estilo de vida en una pagina estandar
    • Los dulces, Las bebidas azucaradas, Los pasteles... contienen aproximadamente un 100% de sustancias innecesarias. El cuerpo lo saborea, pero no tiene nada que procesar. Solo energia, que se gasta inmediatamente se acumula debajo de la piel y se manifiesta en forma de exceso en los vasos sanguineos.
    • La digestion funciona mejor por la mañana que por la noche. Si hay que ponerle algo pesado en el estomago, mejor por la mañana. Cada comida pesada que se ingiere por la noche provocara un desastre. Es como cuando el jefe les da a los trabajadores el trabajo mas dificil despues del horario. Claro que no se hara bien y nadie dormira feliz.
    • ¿Proteinas? ¿Azucar? ¿Grasas? Hacer inventario. Especialmente en azucar. La regla es que cuanto mas simple azucares (en dulces, bebidas...), tan peor. Los azucares mas compuestos, por ejemplo de las patatas o del arroz, son mas saludables. Los azucares simples le dicen al cuerpo: Deja de quemar grasa inmediatamente, se preocupa por mi y deja la grasa en su lugar. Y que no procesas, te le añades a la grasa, que haya mas.
    • El brocoli se considera uno de los alimentos mas saludables del mundo. La queda deliciosa cuando se cocina al vapor. Y se añade el queso. Desecha los dulces y pon mas verduras en tus comidas. Dormiras mejor. 
    • No duermes = ganas peso (engordas). No bebes suficiente agua = ganas peso. Los musculos y todo lo demas desarrollan con suficiente sueño. Dormir bien por la noche es mucho mejor que ver una pelicula hasta altas horas de la noche. No comas dos horas antes de acostarte. Si bebes poco, el cuerpo se deshace mucho mas lentamente del exceso y se acumula en grasa.
    • Una mujer de 70 kg que hace deporte parece mas delgada que una mujer de 55 kg que no se mueve. La grasa ocupa mas espacio que el musculo. Sin un buen ejercicio perderas peso principalmente en los musculos, la grasa no bajara tan rapido y y sobre todo no tendras energia para nada. El deporte tambien es fantastico contra la depresion y el cuerpo quema azucar los primeros 20 minutos de ejercicio. Y post quemara grasa. Entonces haga ejercicio durante al menos media hora. 
    • La comida de calidad questa doble, pero para ti es aproxidamente diez veces mejor. Con algunas dietas puedes tener mucha energia. Querras correr? ¡Toma la oportunidad!