Автор |
Издатель |
Лицензия |
Издание |
Автор обложки |
Это чрезвычайно краткое и простое руководство, которое стремится вместить как можно больше информации в одну стандартную страницу, или 1800 знаков. Это отличный способ дать несколько мудрых мыслей всем, кто не хочет долгого и сложного чтения. Краткое руководство употребляет тыканье и объясняет идеи в простой и доступной форме. Вы можете повесить все эти мысли, например, на свой холодильник, и вам станет легче, если вы будете им следовать. Не стесняйтесь отмечать галочками то, что вам уже удалось выполнить и запомнить.
А
что самое главное
в режиме питания?
Не гнаться за
килограммами,
показателями
ИМТ и сантиметрами,
а просто хорошо
себя чувствовать
и взбежать на
пятый этаж, не
вызывая скорую
помощь.
Сладости, подслащенные напитки, пироги... содержат около 100% ненужных веществ. Организму это вкусно, но ему нечего перерабатывать. Просто энергия, которая либо расходуется сразу, либо откладывается в виде подкожного жира и мусора в кровеносных сосудах.
Утром организм переваривает пищу лучше, чем вечером. Если тебе нужно дать что-то тяжелое в желудок, лучше сделать это утром. Любая тяжелая пища, съеденная вечером, приведет к беспорядку. Это похоже на то, как если бы в конце рабочего дня бригадир дал работником самую тяжелую работу.
Белки? Сахар? Жиры? Сделай представление. Особенно это касается сахаров. Как правило, чем более простые углеводы, (в сладостях, напитках...), тем хуже. Более сложные сахара, например, в картофеле или рисе, полезнее. Простые сахара говорят организму: «Немедленно прекрати сжигать жир, потерпи и оставь жир на месте. А то, что ты не переработаешь из меня, бросай вместе с жиром, пусть его будет больше!».
Брокколи повсеместно одна из самых здоровых продуктов. Она очень вкусна, если ее приготовить на пару и со сыром. Выбросьте сладости и добавляйте в пищу больше овощей. Вы будете лучше спать.
Не снишь = толстеешь. Не пьёшь достаточно воды = толстеешь. Мышцы и все остальное улучшается при достаточном количестве сна. Хороший сон намного лучше, чем просмотр фильма поздно ночью. Не кушай за 2 часа до сна. Если ты не пьёшь достаточно воды, организм гораздо медленнее избавляется от шлаков и откладывает их в жир.
Женщина весом 70 кг, занимающаяся спортом, выглядит худее, чем та 55-килограммовая девчонка, которая не двигается. Жир занимает больше места, чем мышцы. Без хорошей физической нагрузки вы будете терять в основном мышцы, жир будет уходить не так быстро, а самое главное - у тебя не будет энергии ни на что. Спорт также отлично помогает от депрессии, и первые 20 минут сжигает сахар. Только потом жир. Поэтому занимайся спортом хотя бы полчаса.
Качественная пища в 2 раза дороже, но в 10 раз лучше для тебя. При некоторых диетах у тебя может быть много энергии. Тебе захочется бегать. Воспользуйся этим!
С.
Хоферек – Режим
питания