Lebensweise auf eine Normseite Stanislav Hoferek Autor Vereger Lizenz Auflage Buchumschlag Stanislav Hoferek Greenie kniznica CC-BY-NC-ND Zweite (2024) Stanislav Hoferek Uber das Buch Dies ist ein besonders kurze und einfache Handbuch, das versucht, maximale Informationen auf einer einzigen Standardseite zu bringen, die 1800 Zeichen lang ist. Tolle Moglichkeit ein paar sinnvolle Gedanken allen die keine Lust auf lange und komplizierte Lekture haben zu bringen. Dieses Handbuch dutzt den Leser und erklart alles vollig einfach. Sie konnen alle diese Gedanken z. B. auf den Kuhlschrank aufstellen, und wenn Sie sich danach richten, werden Sie sich besser fuhlen. Sie konnen diese Gedanken in einer Liste zu merken und dann loschen, welche Sie geschafft haben. Und was ist das Wichtigste bei Ernahrungsgewohnheiten? Nicht Kilos, BMI-Werten und Zentimetern hinterherzujagen, sondern sich einfach gut zu fuhlen und ohne einen Anruf des Krankenwagens in den funften Stock zu steigen. Lebensweise auf eine Normseite • Sußigkeiten, zuckerhaltige Getranke, Kuchen… enthalten etwa 100% unnotige Stoffe. Unser Korper mag Zucker, aber man kann davon nichts zu verdauen. Nur Energie, die entweder sofort verbraucht, oder als Bauchfett gespeichert wird, um das Bordell in den Gefaßen zu erzeugen. • Der Korper verdaut am Morgen besser als am Abend. Wenn Sie ihm etwas Schweres zu essen geben mussen, ist es besser, dies morgens zu tun. Ein schweres Abendessen kann ein großen Chaos verursachen. Es ist wie, wenn der Arbeitgeber den Arbeitern die harteste Arbeit nach der Schicht gibt. Naturlich wird es schlecht gemacht und niemand wird ruhig schlafen. • Eiweißstoffe? Zucker? Fett? Machen Sie sich einen Uberblick. Hauptsachlich beim Zucker. Als Faustregel gilt: Je einfacher der Zucker (in Sußigkeiten, Getranken...), desto schlechter. Komplexere Zucker, die z. B. sich in Kartoffeln oder Reis befinden, sind gesunder. Einfachere Zucker sagen: „Hor sofort auf Fett zu verbrennen, kummer dich um uns und lass das Fett an Ort legen. Und was du von uns nicht verarbeitest, wirf es zum Fett, um die Fettreserven großer zu machen!“ • Brokkoli gehort zu den gesundesten Lebensmitteln. Schmeckt gut gedampft mit Kase. Einfag wirft den Sußigkeiten weg und leg mehr Gemuse in die Nahrung ein. Du wirst besser schlafen. • Kein Schlaf = du nimmst zu. Nicht genug Wasser = du nimmst zu. Muskeln verbessern sich wahrend eines ausreichenden Schlafens. Ein guter Schlaf ist viel besser als einen Film, der spat in der Nacht im Fernseher lauft. Iss nicht 2 Stunden vor dem Schlafen. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, ist der Korper viel langsamer, den Mist loszuwerden und speichert ihn in Fett. • 70 kg Madchen, das Sport treibt, sieht dunner als 55 kg Madchen aus, das sich nicht bewegt. Fett nimmt mehr Platz als Muskeln. Ohne gutes Training verlierst du Gewicht, vor allem Muskeln, das Fett wird nicht so schnell abgebaut und du hast dann keine Energie mehr. Der Sport hilft auch gegen Depressionen und in den ersten 20 Minuten wird Zucker verbrannt, dann Fett. Ube also mindestens eine halbe Stunde taglich. • Hochwertige Lebensmittel ist zweimal teurer, aber etwa zehnmal besser fur dich. Du kannst bei einigen Diaten noch viel Energie haben. Du willst Lust zum Laufen haben. Nutz diese Gelegenheit aus!