Lebensweise auf eine Normseite

Stanislav Hoferek

Autor

Vereger

Lizenz

Auflage

Buchumschlag

Stanislav Hoferek

Greenie knižnica

CC-BY-NC-ND

Zweite (2024)

Stanislav Hoferek

Über das Buch

Dies ist ein besonders kurze und einfache Handbuch, das versucht, maximale Informationen auf einer einzigen Standardseite zu bringen, die 1800 Zeichen lang ist. Tolle Möglichkeit ein paar sinnvolle Gedanken allen die keine Lust auf lange und komplizierte Lektüre haben zu bringen. Dieses Handbuch dutzt den Leser und erklärt alles völlig einfach. Sie können alle diese Gedanken z. B. auf den Kühlschrank aufstellen, und wenn Sie sich danach richten, werden Sie sich besser fühlen. Sie können diese Gedanken in einer Liste zu merken und dann löschen, welche Sie geschafft haben.

Und was ist das Wichtigste bei Ernährungsgewohnheiten? Nicht Kilos, BMI-Werten und Zentimetern hinterherzujagen, sondern sich einfach gut zu fühlen und ohne einen Anruf des Krankenwagens in den fünften Stock zu steigen.

Lebensweise auf eine Normseite

- Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, Kuchen… enthalten etwa 100% unnötige Stoffe. Unser Körper mag Zucker, aber man kann davon nichts zu verdauen. Nur Energie, die entweder sofort verbraucht, oder als Bauchfett gespeichert wird, um das Bordell in den Gefäßen zu erzeugen.

- Der Körper verdaut am Morgen besser als am Abend. Wenn Sie ihm etwas Schweres zu essen geben müssen, ist es besser, dies morgens zu tun. Ein schweres Abendessen kann ein großen Chaos verursachen. Es ist wie, wenn der Arbeitgeber den Arbeitern die härteste Arbeit nach der Schicht gibt. Natürlich wird es schlecht gemacht und niemand wird ruhig schlafen.

- Eiweißstoffe? Zucker? Fett? Machen Sie sich einen Überblick. Hauptsächlich beim Zucker. Als Faustregel gilt: Je einfacher der Zucker (in Süßigkeiten, Getränken...), desto schlechter. Komplexere Zucker, die z. B. sich in Kartoffeln oder Reis befinden, sind gesünder. Einfachere Zucker sagen: „Hör sofort auf Fett zu verbrennen, kümmer dich um uns und lass das Fett an Ort legen. Und was du von uns nicht verarbeitest, wirf es zum Fett, um die Fettreserven größer zu machen!“

- Brokkoli gehört zu den gesündesten Lebensmitteln. Schmeckt gut gedämpft mit Käse. Einfag wirft den Süßigkeiten weg und leg mehr Gemüse in die Nahrung ein. Du wirst besser schlafen.

- Kein Schlaf = du nimmst zu. Nicht genug Wasser = du nimmst zu. Muskeln verbessern sich während eines ausreichenden Schlafens. Ein guter Schlaf ist viel besser als einen Film, der spät in der Nacht im Fernseher läuft. Iss nicht 2 Stunden vor dem Schlafen. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, ist der Körper viel langsamer, den Mist loszuwerden und speichert ihn in Fett.

- 70 kg Mädchen, das Sport treibt, sieht dünner als 55 kg Mädchen aus, das sich nicht bewegt. Fett nimmt mehr Platz als Muskeln. Ohne gutes Training verlierst du Gewicht, vor allem Muskeln, das Fett wird nicht so schnell abgebaut und du hast dann keine Energie mehr. Der Sport hilft auch gegen Depressionen und in den ersten 20 Minuten wird Zucker verbrannt, dann Fett. Übe also mindestens eine halbe Stunde täglich.

- Hochwertige Lebensmittel ist zweimal teurer, aber etwa zehnmal besser für dich. Du kannst bei einigen Diäten noch viel Energie haben. Du willst Lust zum Laufen haben. Nutz diese Gelegenheit aus!